Práticas
Uma prática que te encontra onde estás.
Há dias que pedem movimento e outros que pedem quietude. Todas as práticas são abertas a todos os corpos, cada movimento tem opções e podes descansar sempre que precisares.
Ashtanga e Vinyasa
Uma prática fluida em que cada movimento se une à respiração.
Para os dias em que
Apetece-te mexer, sentir a tua força e arrumar a cabeça. A sequência é estável e familiar, por isso a tua mente pode descansar enquanto o corpo se move.
O que esperar
- Uma sequência fluida, guiada pela respiração
- Indicações claras e calmas, com uma opção para cada postura
- Um descanso tranquilo no fim
O que podes notar
- Mais força e mais à-vontade no teu corpo
- Uma mente mais clara e focada
- Respiração e movimento a trabalhar em conjunto
Yin Yoga
Uma prática lenta e meditativa para equilibrar um ritmo de vida acelerado.
Para os dias em que
Sentes cansaço, tensão ou sobrecarga, e precisas de te dar permissão para abrandar. É também uma boa companhia para práticas mais ativas.
O que esperar
- Posturas longas e apoiadas, sobretudo no chão
- Almofadas e mantas para tornar cada uma confortável
- Tempo para reparares na tua respiração e nas sensações
O que podes notar
- A tensão a suavizar e mais facilidade nos movimentos
- Uma voz interior mais calma e mais gentil
- Um descanso mais profundo e melhor sono
Meditação e mindfulness
Práticas simples para estares presente, com menos stress e mais clareza.
Para os dias em que
A tua mente está agitada e precisas de um momento de silêncio. Podes praticar numa cadeira, no chão ou na cama. Bastam alguns minutos.
O que esperar
- Atenção guiada à respiração e ao corpo
- Observar os pensamentos sem os julgar
- Pequenas práticas para levares para o teu dia
O que podes notar
- Menos stress
- Uma mente mais clara
- Mais paciência contigo
Aulas ao vivo
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Entra no Insight Timer →- Seg · 12:30Yoga consciente para começar a semana30 min
- Qua · 17:30Meditação consciente para recomeçar a semana15 min
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