Yoga · Meditação · Somática
Um espaço de pausa para vidas em movimento.
Yoga, meditação e somática, em Lisboa e online. Aqui há lugar para ti, tal como chegas.
Boas-vindas
Chega como estás.
Criei este espaço para quando precisas de um momento para abrandar. Aqui não tens nada a provar nem nada a alcançar.
Começamos pela respiração, escutamos o corpo e seguimos com gentileza a partir daí. Podes sempre mover-te ou descansar, experimentar ou ficar. Cada escolha tua é a certa.
Com carinho, Liliana
- Todos os corpos são bem-vindos
Seja qual for a tua forma, a tua idade ou a tua história, a prática adapta-se a ti, e nunca o contrário.
- Ao teu ritmo, sempre
Cada movimento tem opções, e descansar é sempre uma delas.
- Sai um pouco mais leve
Cada aula termina com um tempo de descanso, para levares a calma para o resto do dia.
Práticas
Três formas de voltares a ti.
Ashtanga e Vinyasa
Uma prática fluida em que cada movimento segue a respiração, para os dias em que te apetece sentir força e clareza.
Yin Yoga
Posturas longas e apoiadas, mantidas em quietude, para os dias em que precisas de suavizar e largar.
Meditação e mindfulness
Formas simples de estares presente e seres gentil contigo, para os dias em que a mente não para.
Pausas
Uma pausa para hoje.
Meditações curtas, práticas suaves e dicas simples, para voltares sempre que precisares. Gratuitas e para todas as pessoas.
Vê todas as pausas →Ao vivo no Insight Timer
Pratica comigo esta semana.
Aulas ao vivo gratuitas, estejas onde estiveres. Em casa, com roupa confortável e ao teu ritmo. Horários de Lisboa e Londres.
Entra no Insight Timer →- Seg · 12:30Yoga consciente para começar a semana30 min
- Qua · 17:30Meditação consciente para recomeçar a semana15 min
- Sex · 17:30Yin Yoga consciente para fechar a semana60 min
Somática
Um regresso a casa.
A mente tenta esquecer, mas o corpo lembra-se.
Sessões suaves de movimento, respiração e consciência corporal, para libertares o que o teu corpo tem guardado e o ajudares a sentir-se seguro outra vez.
Conhece as sessões somáticas →Para empresas
Um dia de trabalho mais calmo, em conjunto.
Aulas de yoga e meditação, workshops e retiros para a tua empresa, online ou no escritório, de 15 a 90 minutos.
Bem-estar para a tua equipa →Comecei a praticar Yin Yoga com a Liliana e foi uma descoberta maravilhosa! Além dos benefícios meditativos, sinto todas as semanas a minha mobilidade e flexibilidade a melhorar muito. As aulas são dadas com muito cuidado e respeito pela Liliana, que não é só uma ótima professora, mas também um ser humano incrível.
Vamos praticar.
Escreve-me sobre o que precisares: uma aula, sessões somáticas ou yoga para a tua equipa. Respondo pessoalmente.
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